博客來網路書店本月獨享

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗

我期昐非逛不可百變人氣蛋料理搶敗這本書能激勵、幫助你成為一位飲食達人。

看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗誠意推薦給大家看喔!

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

好看的飲食非逛不可百變人氣蛋料理搶敗全書的內容大意

最新與最多的飲食，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

蛋是最方便取得的食材，不但營養價值高，也深受大家的喜愛。蛋料理的變化多端，在各國的料理中，都可以看見關於蛋的不同美味餐點，且不斷創新烹調的方式與吃法，讓簡簡單單的一樣食材，可以有豐富而多變的美妙滋味。本書特別蒐集了網路上點閱率最高、大家都想要學的蛋料理，並分別介紹適合當早餐、下午茶、晚餐、甜點的蛋料理，教你運用煎、煮、炒、炸、烤等不同方式，烹調出最美味的蛋料理！

此外，還收錄了日本最夯的冷凍蛋料理，以及韓國的知名小吃雞蛋糕，只要掃一掃QR Code，就可以看著影片輕鬆學做日韓料理，以及創新、美味又營養的蛋料理。

本書特色

博客來網路書局※本書6大特色

【特色一】健康美味、親手DIY製作，跟食安問題Say NO！
食安問題日益嚴重，常吃外食讓人好不安，讓愛做料理的媽咪們，在家也可輕鬆做出各式美味料理。

【特色二】Top人氣料理最貼近大眾家庭。
Top人氣料理系列書籍，已製作三種題材（水餃、蛋、便當），更預計收錄很夯的各式題材，舉凡罐沙拉、杯杯料理、悶燒罐、日式料理與韓式料理，及日常飲食的麵料理、定食、湯和西式點心，讓媽咪們變化出各樣安心、美味佳餚，造福所有家庭。

【特色三】「蛋」是所有家庭最方便取得的食材。
蛋是最常見的食物，且營養價值高，對所有家庭而言是最方便取得的食材，且變化多多，舉凡蒸、煮、炒、炸、烤，無論是在早午餐、甜點、中餐、晚餐、西式料理或中式料理都可看到它的蹤跡，就讓我們一起進入美妙的蛋料理世界吧！

【特色四】超貼心一日飲食完整架構。博客來
由一日飲食方式來做搭配，早餐就該是元氣滿滿的早午餐，下午吃吃午茶小點，晚餐就來吃個東方料理吧，最後用甜點來做完美的收尾，用幸福的一天來貼近大家生活。

【特色五】日韓最夯的創意蛋料理。
日韓最流行的蛋料理創意新吃法，一起來體驗日本冷凍蛋的新奇美味，以及韓國的特色小吃。

【特色六】結合生活科技，用手機或平板3c產品掃一下QR Code。
文、圖、影音博客來網路書店的三者結合，簡單的透過手機或平板，就可以看到食譜教學影片，輕輕鬆鬆一秒變大廚。

第二類死亡		靈域漂流系列：25小時便利店
致命的美麗代價：完美女人俱樂部		會員登入

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 樂媽咪名廚團隊    新功能介紹
• 出版社：双美生活文創    新功能介紹
• 出版日期：2016/06/01
• 語言：繁體中文

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗

第二類死亡		靈域漂流系列：25小時便利店
致命的美麗代價：完美女人俱樂部		會員登入

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗推薦，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗討論，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗比較評比，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗開箱文，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗部落客
非逛不可百變人氣蛋料理搶敗那裡買，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗價格，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗特賣會，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗評比，非逛不可百變人氣蛋料理搶敗部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】腰痛一旦發作，痛起來真要命，即使貼了痠痛藥布，卻還是不見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。

腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。

獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，腰痛和維持姿勢的肌肉關係密切，核心肌群是保持上半身姿勢重要的肌肉群。

核心肌群4大肌肉群　支撐體幹大功臣

核心肌群是由腹橫肌、腹斜肌、骨盆底肌群、多裂肌所組成，不只支撐體幹，還肩負保護腹部內臟的重責大任。腹橫肌是附著在肋骨和骨盆上的肌肉，包覆腰部周圍；腹斜肌呈斜狀分布於腰側。

骨盆底肌群位於骨盆底部，像吊床一般支撐著內臟，包覆在尿道、肛門周圍；多裂肌則位於被覆最深處，依附在背骨兩側，負責支撐脊椎。但隨著年紀增長，核心肌群會逐漸衰退。

腹橫肌有如天然束腹　包覆腰部周圍

核心肌群中的腹橫肌，是距離內臟最近的肌肉。腹橫肌就有如束腹一般，緊緊包覆腰部周圍。若腹橫肌衰退，則可能引發腰痛，因此鍛鍊腹橫肌，可以達到穿天然束腹，降低腰痛的發生的可能性。以下提供一招鍛鍊腹橫肌的動作。

腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

【鍛鍊腹橫肌　體幹力提升】

動作：

1.呈趴姿，雙肘稱地，將身體立起。

2.手肘和膝蓋撐地，將上半身撐起。眼睛看向肚臍方向看過去，背部駝起，肛門緊縮。

小叮嚀：一開始可能只能支撐幾秒，習慣後則可慢慢增長時間。

想鍛鍊肌肉　補充蛋白質很重要

想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，可將蛋白質類增加至3成。

以60公斤男性為例，基本的蛋白攝取量為4到5份的豆魚蛋肉類（一份約巴掌大小）。如想練要鍛鍊肌肉，可多1至2份肉類，但不適合補充太多，若吃太多肉，除了對腎臟有影響之外，也會增加痛風的風險。

更多健康新聞:

閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腹橫肌-天然束腹-搶救腰痛就練這招-030214903.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

非逛不可百變人氣蛋料理搶敗

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您