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ZBrush完全掌握案例詳解（附贈DVD）主打商品

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商品訊息功能:

內容簡介: 本書是《聚光制造》系列中的ZBrush軟件的學習教程，全書共13章。第1章和第2章是ZBrush 3.1應用領域精彩作品介紹和界面菜單功能介紹；在第2章的結尾，通過講解一只小魚模型的創建流程，讓初學者能夠很容易了解ZBrush創建模型的思路和基本流程，提高學習的信心。第3章、第4章和第5章，通過游戲道具盾牌、三角怪獸和Q版人物頭部模型3個案例，從簡單到復雜，學習ZBrush創建模型的基本方法。第6章到第11章，通過分級別案例講解了ZBrush材質貼圖、法線貼圖、燈光、拓撲重建等功能。包含的技術要點全面，易學、易懂、易上手實現操作。第12章講解創建高精度野戰犀牛模型的全過程，這是野獸類角色的案例。第13章完整講解了ZBrush結合Maya創建高精度Venom（電影《蜘蛛俠》中的角色）模型的過程，這是人類變形角色的案例。這兩個大型案例的講解能夠分類、系統地提高讀者對ZBrush模型創建技術的理解和掌握。

隨書光盤內容為書中實例學習所需要的源文件，以及部分視頻演示教程。為了便于讀者快速獲取更多實用、精美的素材資源，讀者可以登錄聚光網站www.cggood.com獲取更多超值資源。另外隨書特別提供價值500元的聚光培訓課程優惠券，參加聚光面授培訓時可以抵扣學費使用。

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• 作者： 聚光翰華數字科技 編著
• 出版社：電子工業出版社
• 出版日期：2009/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，邊瘦身！

1.爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2.多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，倒杯水，或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿，避免辦公室肥臀和大象腿。

4.在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，增強飽足感，避免正餐進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

5.儘量自己帶飯

上班族大多外食，但外食的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養，最好還是自己動手做。

6.保證水杯裡有水

喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習慣。

7.早晨或下午健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛鍊有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房，出完一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

8.工作空檔做小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔，可以坐在椅子上做簡單的動作。

具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿併攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐上班族動起來-8秘訣有效瘦身-073033379.html

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