好書推薦的標誌X導視實務技巧與設計大賞是本格外受讀者歡迎的書籍
放假總是需要一個不做什麼事的休息日，好好看本書，
標誌X導視實務技巧與設計大賞是個不錯的選擇
標誌X導視實務技巧與設計大賞曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。
入手後真的不錯內容精彩！開心^~^! 錯過就太可惜了！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
作者： 善本圖書
新功能介紹- 出版社：上奇資訊
新功能介紹 - 出版日期：2016/12/23
- 語言：繁體中文
標誌X導視實務技巧與設計大賞 推薦 標誌X導視實務技巧與設計大賞 分享 標誌X導視實務技巧與設計大賞 開箱文
商品訊息功能:
先秦兩漢文體研究 | 壯哉三國：孫中山思想百年史觀 | ||
現代小說名篇評析 | 本土、邊緣與他者：香港文學評論學會文集 | ||
曹雪芹最後十年考（下冊） | 戰爭-存在-世代精神：台灣現代主義小說的境遇書寫研究 |
標誌X導視實務技巧與設計大賞
| 先秦兩漢文體博客來網路書店研究 | 壯哉三國：孫中山思想百年史觀 | ||
| 現代小說名篇評析 | 本土、邊緣與他者：香港文學評論學會文集 | ||
| 曹雪芹最後十年考（下冊） | 戰爭-存在-世代精神：台灣現代主義小說的境遇書寫研究 |
標誌X導視實務技巧與設計大賞推薦，標誌X導視實務技巧與設計大賞討論，標誌X導視實務技巧與設計大賞比較評比，標誌X導視實務技巧與設計大賞開箱文，標誌X導視實務技巧與設計大賞部落客
標誌X導視實務技巧與設計大賞那裡買，標誌X導視實務技巧與設計大賞價格，標誌X導視實務技巧與設計大賞特賣會，標誌X導視實務技巧與設計大賞評比，標誌X導視實務技巧與設計大賞部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
降血壓飲食怎麼吃？ 掌握得舒5大原則
明明吃很清淡，但血壓仍是飆紅字？試試「得舒飲食」吧！得舒飲食被視為是降血壓的法寶之一，高雄鳳山醫院廖嘉音營養師表示，比起限制這個不行吃、那個不能吃，得舒飲食更著重於傳遞「哪些可以吃」，幫助高血壓患者選擇正確的飲食內容。跟著健談圖文認識降血壓的飲食建議。
得舒飲食的原理在於高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富，以及降低飽和脂肪酸攝取量。
實際應用在飲食上，可遵循5大原則：
1. 選擇全穀根莖類
以糙米取代白米、全麥吐司取代白吐司，建議主食至少三分之二都選用全穀類，或以根莖類替換。
2. 天天5+5蔬果
每日建議食用5份蔬菜與5份水果，水果也可以選擇不加糖的現榨果汁或果乾。在食材種類上建議可多選高鉀的蔬果，如莧菜、韭菜、綠蘆筍、竹筍、空心菜、香蕉、奇異果、哈密瓜、椪柑、桃子等。
3. 每日2杯低脂乳製品
可選擇鮮乳、優格、優酪乳、乳酪等乳製品，以補充充足的鈣質。
4. 白肉取代紅肉
建議少吃紅肉，可用黃豆製品或白肉取代，食用上最好選擇瘦肉為主，並去皮後再吃。
5. 吃堅果、用好油
選擇以不飽和脂肪酸的油品為佳，如橄欖油、葵花油、芥花油等，取代豬油、棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油品。此外，每日可適量食用約1湯匙的堅果或種子類，如芝麻、核桃、松子等，但以原味或無調味的較好，以免增加身體負擔。
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
延伸閱讀
■ 認識麥得飲食
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/降血壓飲食怎麼吃-掌握得舒5大原則-075940694.html
標誌X導視實務技巧與設計大賞
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 女生主動一點，錯了嗎？CP值爆錶 女生主動一點，錯了嗎？CP值爆錶
- 20幾歲女孩必須要有的12個幸福計畫評比 20幾歲女孩必須要有的12個幸福計畫評比@E@
- OL的職場生涯規畫這樣就對了熱銷優惠 OL的職場生涯規畫這樣就對了熱銷優惠
C1107A83070CA735
文章標籤
全站熱搜
留言列表
